筋トレサラリーマンのブログ

コツコツ積み上げる毎日

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【ニュースで取り上げ】ステロイドの規制がはじまる?

どうも、筋トレサラリーマンです。

 

ご無沙汰していました。

日本に筋トレブームが到来してからというものジムに通いだす人やトレーニングに励む

方が多くなってきたと感じるこの頃です。

 

パーソナルトレーナーという職業が人気になりsnsなどでも筋肉の投稿や

ファッション、コンテストなどがメジャーになり若者を中心に爆発的な勢いで業界が成長している中で蔓延している薬物の存在。。。

 

現にボディコンテストやリフティング競技などで毎年薬物検査で引っかかっている方はごく少数ですが存在します。

 

今後ステロイドの規制が始まる事が予想されるニュースが発表されたため

規制に関する事と日本のフィットネスの現状をまとめていきたいともいます。

 

 

 

 

読売新聞で取り上げられた問題のニュース

 

筋トレ(筋力トレーニング)愛好家に健康被害が広まっている恐れがあるとして、厚生労働省が筋肉増強剤アナボリックステロイド」の利用状況や流通経路などの調査に乗り出した。同剤は肝機能障害や生殖機能低下などの副作用があり、実際に被害も報告されている。インターネットで容易に海外から購入できるため、同省は危険性が高いと判断した場合、輸入規制も行う考えだ。

     ◇

 「薬に頼った結果、障害を抱えてしまった」。岡山県の男性(27)は、アナボリックステロイドを使って筋トレを続けた3年間を悔やむ。

 体を鍛えようとジムに通うようになった17歳の時、雑誌で知って使い始めた。同剤の服用と連日の筋トレで体重は1か月で10キロ増加。100キロが限界だったベンチプレスは150キロまで挙げられるようになった。筋肉が大きくなるのがうれしく、より強力とされるものに手を伸ばした。

 異変が生じたのは使用から半年後。イライラすることが増え、胸部が女性のように膨らんだ。急激な筋肉量の増加で肌には亀裂が。幻覚も現れるようになり、統合失調症と強迫性障害と診断された。

 その後、使用をやめたが、障害の影響で仕事が続けられず、皮膚には今も亀裂の痕が残る。SNSで同剤が好意的に紹介されている最近の状況に危機感を抱き、ブログで体験談をつづって安易に使用しないよう訴えている。

 

 

読売新聞ニュースから引用 

 

 

ステロイドとは?

 

ステロイドとは筋肉増強剤の一種でアナボリックステロイドと呼びます。

 

 

過去に詳しく書いた記事があります。

こちらをご覧ください 。

 

www.hello24life.com

 

 

日本のフィットネス業界の現状

 

 フィットネスブームの到来でここ数年いくつかの団体が立ち上がりコンテストが毎週のように行われるようになり、フィットネスがものすごく身近なものになったと感じます。

それと同時にインスタグラムやツイッター、ユーチューブなどを通じて個人が発信できる時代になり多くのフィットネスインフルエンサーが誕生しそれに憧れた人が筋トレを始めるといった良い環境ができています。

 

しかし、良い肉体に憧れるが故に安易にステロイドに手を出してしまう人が増えた事も事実だと思います。

基本的に日本のすべてのコンテスト団体はアンチドーピングを宣言していて上位入賞者に検査をしている団体もあります。

一方で検査を行わない団体もあるためユーザーでも参加が実質的に可能という事になります。

アンチドーピングが規約にはあるが検査はしない。つまりグレーというより黙認されているのが実態です。

 

 

 

ステロイド規制によるメリットデメリット

 

メリット

 

ステロイド使用による内臓や精神的な副作用など健康被害を発症する人が激減します。ステロイドユーザーのコンテスト参加が激減し、ナチュラルな選手が活躍する場が増える事が予想されます。

 

 

 

デメリット

 

現ユーザー側のデメリットとしてステロイド入手が困難になり筋肉が使用時よりも落ちてしまう。また、ステロイドの入手先となっている販売元が規制により潰れるもしくは市場縮小となりその産業が衰退する。

 

 

 

ステロイド規制による影響

 

筋肉の増強の目的で使用されるステロイドの使用者が増える事で相反して増える健康被害(主に肝機能障害)が報告されることにより、厚生労働省が調査が始まりました。

健康被害が相次いでいるため、今後輸入を規制するとの情報もあります。

筋肉の増強目的に使用されてしまうステロイドですが元々は必要とされている患者の治療のための薬品でした。

アメリカでは日本よりもっと規制が厳しい環境ですが日本よりも何倍もステロイドの使用が蔓延していてフィットネス業界で中心的なIFBBプロフェッショナルリーグでは薬物検査などはほとんどなく使用が黙認され、プロリーグに参加する選手は使用が当たり前となっているのが実態です。この状況に少しずつ近づいてしまっていた日本の現状でしたが今回のニュースをうけ国が少しずつ動きだした事により改善されていくことが予想されます。

 

他人と比べてしまうあなたへ

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どうも、筋トレサラリーマンです。

 

筋トレしていると他人と比較したりすることがみなさんあると思うのですが

なぜ比べてしまうのでしょうか?

 

また、比べることでなにを得ることができるか

 

今回は自分と他人との比較について書いていきたいと思います。

 

 

 

 

何故他人と比べてしまうのか

 

何故他人と自分を比べてしまうのでしょうか?

いくつか原因をあげてみましょう。

 

単純に自分がどのくらいかが知りたい

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筋肉関係で例えるならば、ジムにいる人と自分の体を比較し自分がどの程度の筋肉量を持っているか確認のための比較。 

これは無意識にやってしまっているかもしれません。

 

筋肉量が多くてでかい人は単純にかっこいいですよね

自分もこのようになりたい、頑張るぞ!とモチベーションになる比較はすごく良いと思います。

 

「今の私はどのくらいなのかな?」

 

「もっとがんばるぞ!」

 

 

 

2、自分が他人より優れていることを確認

 

 

自分の優れている所を他人と比較し優越感を得るため。

 

 自分の長所に自信を持つことはすごく良いことだと思います。

ですが自分よりも劣っている人を比較対象にして優越感を得ることはなにか違う気がします。

 

「初心者の彼より僕の方が体大きいな」

 

「あの人より俺のほうが三角筋でかいぞ!」

 

 

3、他人より自分が劣っていないか心配

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自分に自信がなかなか持てず、心配なため他人と比較してしまう。

自分よりも優れている人と比較してしまいさらに自信を喪失してしまっては

元も子もないですよね。

 

「あの人より自分は筋肉小さい、、、?」

 

「ベンチプレスの重量負けちゃってる。。。」

 

 

他人と自分を比べる事の無意味さを知ろう

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自分と他人を比較して優劣をつけることは本当に本当に時間の無駄です。
あの人と比べて自分はどこが劣っている。。自分はなんてダメな奴なんだ、と勝手に落ち込んでみたり

あの人より自分はここがすごい!あの人より自分は有能なんだ!と勝手にマウントをとってみたり

 

なんか虚しくないですか?勝手に一喜一憂って。。。

私は他人と自分を比べて一喜一憂する人間です!って胸張って言える人は少ないはずです。

 

他人と比較することは簡単に自分のレベルや価値を見定めることができるためすべてがだめだとは言えませんが、その考えに固執することは非常に危険です。

 

自分が比較対象より劣っていた場合落ち込んだり気分が悪くなったりテンションが落ちたり、逆に負けてたまるか!とモチベーションになる場合もありますがすべての人がそうだとは言えませんよね。

 

一方で比較対象より自分が一部分で優っていた場合少しの間優越感に浸れることがあると思いますが、これはあまりよくないと思っています。

 

 

理由としては自分を他人と比べてしまう癖がついてしまうと自分に満足ができなくなるからです。

隣の芝は青く見えるといいますが、自分以外はよくみえてしまうことがあるんですよね。そして心理的に自分以外の人間を上か下かと見る癖がついてしまうので非常によくないです。

 

いくら他人と比べようと自分は自分、他人は他人です。

他人と自分を比べて一喜一憂する時間は無駄で無意味なので

その時間を自分の好きな事に使いましょう。

 

 

人は人、自分は自分

 

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どこまでいっても人は人、自分は自分。この言葉につきます。

他人と自分を比べても自分は1ミリも成長しません。

 

生きてきた時間や環境、性格や骨格身長体重すべて人それぞれ違います。

他と自分が違う部分があっても思い悩む必要は全くありません

自分の個性を大切に。

 

 

他人のことは気にせず自分の人生に集中しましょう。

 


比べるのは過去の自分

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他人と自分を比べる無意味さを知ることができたのなら

一体自分はなにと比較すればいいのでしょうか?

 

それは過去の自分です。

 

筋トレで例えるならトレーニングを始めたての頃

その頃の自分と今を比べるとどうでしょうか?

 

遥かに成長していることが確認できますよね

 

昨日の自分、1ヶ月前、一年前の自分。

 

過去の自分より1レップでも1ミリでも超えることを目標にして

日々コツコツ積み重ねていけば1年後には確実に成長を感じることができます。

成長が目に見えれば自信がつき、他人と比較して悩んでいた頃の自分はどっかにぶっ飛んでいるはずです

 

 

他人と比較するより過去の自分と今を比較しましょう。

成長を感じたり、できなかったことができるようになることはめちゃくちゃ嬉しいことです。なにより他人と比較するよりも健康的ですよね。

 

誰かに憧れたり目標にすることはもちろん良いことだと思います。

しかし、近づくことはできても憧れのその人自体には決してなれません

誰かを目指すより、自分史上最高到達地点を目指しましょう。

 

 

自分史上最高を目指し努力

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自分を磨いて成長させていくことってすごく楽しいですよね

昨日できなかったことができるようになったり、クオリティが上がったり

筋トレで言えば筋肉がついて体が変わっていくのは最大の楽しみだと思います

 

自分のレベルを上げていく感じがまるでドラゴンクエストをプレイしているような感覚です。最初の村から始まりスライムを倒しコツコツレベルを上げていって強い武器を手に入れたり魔法を覚えてやっとの思いでボスを倒して次のステージに向かう。

 

裏技やズルはできません。

 

コツコツ毎日積み上げていくことで過去の自分を超えて少しずつ理想の自分に近づいていきましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

考え方としては他人と比較するのはやめて

過去の自分を超えて最高の自分を目指そうよというお話でした。

 

筋トレを例に出して書きましたが、考え方としては

仕事や部活、他の趣味でも使えると思います。

 

みなさんの参考になれば幸いです。

でわまた。

 

 

ビーフ佐々木クラシックとは?【2019年】

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どうも、筋トレサラリーマンです

フィジーク競技に興味がある方、トレーニングをしている方

一度は耳にしたことがある大会名

「ビーフ佐々木クラシック」をご存知でしょうか?

 

決して高級なお肉の名前ではございません。。

 

オリンピアラスベガス前!ルール改正後の最後の大会

 

フィジークコンテストとして日本一盛り上がること間違いなし!

 

今回はビーフ佐々木クラシックの概要などを書いていきたいとおもいます。

 

 

 

 ビーフ佐々木クラシックとは?

 

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ビーフ佐々木クラシックとはNPCJが主催している毎年9月に行われる非常に人気なボディビル大会です。

大会のカテゴリーとしてはフィジーク、ボディビルディング、ビキニを始めとし20カテゴリー以上あり初心者から上級者まで活躍できる場を提供しています。

コンテスト区分としてIFBBプロカードの発行なしの大会ですが国内でもハイレベルな大会のため毎年出場者も増え一種のお祭り的な感じにもなっています。

 

 

 ビーフ佐々木って?

 

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 大会名にもあるビーフ佐々木とは一体なんなんだ?と思う方が多いですよね

ビーフ佐々木氏とは日本のボディビルダーでありNPCJの理事を務めている人物です

 

現在では大会を控えていますが現役時代はビーフ佐々木、ジュラシック木澤、ホワイトハルク下田の3人でバルク三兄弟としてボディビル雑誌に紹介されるほど名実ともに有名な選手でした。

 

 

 大会名に名前が入っている理由は?

 

海外ではアーノルドシュワルッネッガーが始めた大会、アーノルドクラシックなどあるように偉大な選手、リスペクトされる選手の名前を使った大会やイベントが存在します。

NPCJはビーフ佐々木に敬意を払い名前を冠した大会を開催しています

 

 

なぜこんなに人気がある?

 

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何故ここまで人気のある大会まで押しあがったのか?

ビーフ佐々木クラシックはNPCJ発足当時から毎年開催されている大会ですが

初大会は出場者も観客も少なくこじんまりとした様子だったようです。

ですが大会を重ねるごとに出場者が徐々に増えていき大会のステージも今風でかっこいい装飾が施され近年のユーチューバーやsnsのインフルエンサーの参加により若者を中心に爆発的な人気のある大会となりました。

 

2017年は出場者250人程で翌年の2018年は400人オーバーのビッグコンテストとなりyoutube登録者数100万人越えのぷろたんも2018年に出場し大きな反響を呼び、2017年の予選落ちからのオーバーオール優勝という大逆転劇でその日のヒーローとなったフィットネスユーチューバーカネキン氏の活躍もあり大いに盛り上がりました。

 

2019年大会は数々の有名選手が参加を表明しており、昨年よりも上回ると予想されていますがどんな盛り上がりを見せるのでしょうか?楽しみですね

(この記事を投稿した8月18日時点で大会チケットがすべて完売しています。)

 

歴代の優勝者

 

2016年から2018年の各クラスの優勝者をまとめました。

オーバーオールチャンピオンは2018年のみです。

 

2016年 −170野澤翔選手 −175青山隼人選手 +175中嶋ビイチ選手

 

2017年 −170ラッキー笹生選手 −175真子心太郎選手 +175大橋源紀選手

 

2018年 −170樋口晴矢選手 −175金子駿(カネキン)選手 +175小池友仁(JIN)選手

オーバーオールチャンピオン 金子駿(カネキン)選手 

 

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2019年注目の大会出場選手は?

 

国内のトップフィジーカーが集まる今大会ですがルール改正に伴い、海外のプロクオリファイに挑戦している選手たちがビーフ佐々木クラシックに出場することがわかっています。

その中でもビックネームのお二人を紹介したいと思います。

 

エドワード加藤選手

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日本のトップフィジーカーエドワード加藤選手が出場を表明しています

ビヨンドジム、フィットネスアパレル『LYFT』ceoで知られるエドワード選手ですが

国内JBBFでは2年連続175+で優勝し海外のプロクオリファイでも上位入賞を果たしています。

2018年から海外を主戦場に移しプロカードを目指し戦っていたいましたが2019年6月からIFBBのルール改正に伴いオリンピアラスベガスを目の前に日本の大会に出場することになりました。

 

国内の大会自体は2年ぶりでNPCJでは初出場となっていますが、日本の大会では一体どんなステージングをしてくれるのでしょうか?

 

 

佐藤正悟選手

 

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JBBF3年連続オーバーオールチャンピオン名実ともに日本のトップフィジーカーである

佐藤正悟選手も出場をインスタグラムで発表しました。

エドワード選手と同じで国内の大会に出るのは2年ぶり

 

昨年のオリンピアアマチュアラスベガスで苦い思いをした選手の一人ですがリベンジマッチの前に選んだ大会がこのビーフ佐々木クラシック。

 

「自分はチャレンジャーです。生涯挑戦はやめない。メンズフィジークを体現する」

 

どんな立場になろうと挑戦し続けることができる人ってかっこいいですよね。

JBBFの王者がNPCJでどんな姿を見せてくれるの楽しみです。

 

 

 IFBBPROFESSIONALLEAGUE大会ルールの変更

 

IFBBの大会ルール改正により全世界で行われるプロクオリファイに出場するためには自身の国のIFBB professional league参加の団体、日本でいえばNPCJが運営しているREGIONALコンテストに出場することが条件となりました。

 

つまり日本の大会には出ずに直接海外のプロクオリファイ(オリンピアやアーノルドクラシック)に挑戦している方でこれからプロカードが出る大会に参加するためにはNPCJのリージョナルコンテストに出場していることが条件となります。

 

 

クラス別優勝者予想

 

NPCJの大会(主にフィジーク)では、3クラスに階級が分かれていて3クラスのチャンピオンの中での一番オーバーオールチャンピオンまで決める事になっています。

 (昨年からオーバーオールを決めています。例年通りならあるはず)

今回はオーバーオールチャンピオンのみ勝手に予想したいと思います。

 

私が予想するオーバーオールチャンピオンは

エドワード加藤選手です。

 

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理由としてはいわずもがな端正な顔立ちに丸いメロンのような肩

抜群のプロポーション、なによりカリスマ性が違います。

 

昨年のオリンピアから弱点である腹筋の強化し克服しつつ

質感はもちろん各部位のセパレーションが強くなっているとかんじました。

 

いかがだったでしょうか?

みなさまの参考になれば幸いです。

 

【お洒落】ジムでのファッションまとめ!◯◯系男子【筋トレ】

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どうも筋トレサラリーマンです

 

これからジムに通い出す初心者の方やすでに通っているトレーニーの方でも

ジムでの服装やお洒落を迷ったことってありますよね

 

学校のジャージや普段着とかも違うしなぁ。。。

 

とはいえ、どんな服装で行けばいいかわからない。。

 

今回はそんな悩みを抱える方に向けて

服装の種類やブランドなども書いていきたいと思います。

 

 

 

 ナイキ、アディダス系男子

 

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国内でも最も有名なブランドでスポーツ的なイメージを持ったものは

やはりこの二つがあげられると思います。

 

ナイキの速乾性が売りなドライフィット生地のTシャツやアディダスの機能的な服をジムで着ている方は多く見かけますね。

 

中でもナイキのテックフリースシリーズや

アディダスのトラックパンツなどがトレーニーの間で人気です。

 

 

どんな人が着ている?

 

 

王道な感じで着る人を選ばないトレーニングをしていない人にも浸透したブランドなので初心者から上級者まで着ていますね。

 

全身をナイキやアディダスで統一している方もいれば要所要所に使っている方もいて様々です。

 

 

オススメアイテムは?

 

 

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ナイキのキャップは使い勝手が良くて安いので重宝している方も多いと思います。

 

アディダス、ナイキ共にTシャツはもちろんですがトラックパンツやテックフリースパンツなどパンツ系はかなり強いです。オススメです。

 

 

バギーパンツ系男子

 

 

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 古き良き星条旗柄のバギーパンツと小さめのTシャツを身に纏う筋肉隆々な方をたまに見かけたりしませんか?

実際着てみると脚トレがやりやすそうな感じがしますよね。

 

着ている方は何回か見かけたことはあります。

40代の方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

ゴールドジム系男子

 

 

 

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国内で最も有名なゴールドジムが展開するアパレルを身に纏うトレーニーは少なくないのではないでしょうか?

tシャツからタンクトップ、サイズとカラーも豊富です。

 

トレーニングウェアとして会員以外でも気に入って着用する人が多く色んなジムで見かけるけどウェアです。

 

 

どんな人が着ている?

 

 

初心者からガチガチのビルダーまで数多くの方々が着用していますが、シンプルなデザインなので着る人を選びません。

主にゴールドジム所属のトレーニーが多いですが他のジムでも多く見かけます。

タンクトップやノースリーブをどのブランドで購入しようか迷っている方はゴールドジムのウェアーを試しに着てみることをオススメします。

 

オススメアイテムは?

 

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オススメはカラーが豊富なTシャツ、またはリンガータンクトップなどがかっこいいと思います。ターミネーターのロゴはもちろんオリジナルロゴのムキムキなキン肉マンが一周回ってがおしゃれでかっこいいですね。

 

 

 

CORE!カネキンフィットネス系男子

 

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フィッネスユーチューバーのパイオニアトップフィジーク選手ジム経営者様々な肩書きを持ったインフルエンサー

カネキンさんがCEOを務めるブランド「 CORE 」

2016年頃からブランドを設立し着々と地位を築き

フィットネス界ではカネキンウェアを着ているトレーニーを『カネキッズ』と呼ばれるほど浸透しています。

 

リリースすれば数分で完売してしまうほど大人気です。

 

 

どんな人が着ている?

 

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カネキンさんのファンはもちろんお洒落なアパレルに惹かれた若者や初心者を中心に着用されています。どこのジムでも一人や二人くらい見かける気がします

 

派手な色使いがなくシンプルで落ち着いた雰囲気のブランドで、鍛え上げた体にお洒落なウェアーを着て筋トレするには最適ですね。

 

 

 

LYFT!エドワード加藤系男子!

 

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クロノスを大成功させたあのエドワード加藤が本腰を入れ自ら指揮を執り

立ち上げた『LYFT』最近着用している方を見かけますが色使いも良いしデザインもめちゃめちゃかっこいいですね

インスタグラムで自ら広告塔となり海外に撮影しに行ってる姿やスポルテックで出店し行列ができるなど注目されているブランドです。

 

どんな人が着てる?

 

 

 

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国内のIFBBPROの竹本選手、田口選手にウェアを提供するなどして

SNSをうまく使って宣伝しているため、フィットネス業界のお洒落好きなトレーニーの方々を中心に着られています。

クロノスと少しテイストは変わりますがラグジュアリーな感じで高級感があってトレーニングのモチベーション向上にも繋がると思います。

オンラインストアも使いやすくお洒落に作られていて◯

 

 

一つデメリットとすれば、国内のブランドのため仕方のないことですが

値段が少々高めです。それでもかっこいいので売り切れ続出。。

 

 

 

ヴァンキッシュ!サディーク系男子

 

 

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イギリスのフィットネスウェアブランド『VANQUISH』

海外のブランドですが日本でもめちゃめちゃ人気です

プロ選手をモデルに広告塔として起用しているためインスタグラムでの露出が非常に多く海外の選手に憧れる日本のコアなトレーニーの多くが個人輸入し購入しています。

 

代表的な選手として今年フィジークに復帰したサディーク・ハゾビック選手がよく着ていますね。

 

 

どんな人が着ている?

 

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ボトムウェアーはジャストなサイズ感でぴっちりしていて、Tシャツやパーカーなどは割とダボっとした感じのサイズ感が今風なファッションのため

普段でもお洒落に気を使っている方などが多いと思います。

 

ロゴなどもシンプルなのでジム以外でも着れてしまいそうな感じです。

 

 

 

ジムシャーク!デビットレイド系男子

 

 

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イギリスのフィットネスウェアブランド『gymshark』

ジムシャークアスリートとして有名な選手を複数スポンサーしていますね。

ユーチューバーでもあるスティーブクックやデビッドレイド

プロ選手ではクリス・バムステッド、ライアン・テリー、スティーブン・カオなどなど

 

 

日本でももちろん人気でサメのロゴを着たトレーニーを見かける方は多いと思います。

 

ジムシャークのサメのロゴなども種類が豊富で、色んな形の服がリリースされています。サイズも基本的にSからXXLまであるので心配無用。

 

 

 

どんな人が着ている?

 

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20代から30代の幅広い世代で着られていると感じます。

シンプルなので着やすく飽きもせず 

上下ともぴっちりとした素材とサイズ感で着心地も良く、肌に張り付くため

体のアウトラインを見せたい人にとってオススメのブランドだと思います。

 

海外のフィットネスブランドとしては値段は安いほう、品質はすごく良いです。

 

 

 

無骨!ダルクスポーツ系男子

 

アメリカのブランド『DARCSPORT』

詳しくはこちらをどうぞ

 

 

www.hello24life.com

 

どんな人が着ている?

 

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トレーニーの中でもコアなファンで海外のフィットネスに敏感でアンテナが高い方が着ている印象です。

ダルクスポーツを着ている人は結構レアなほうだと思います。

日本ではまだ着ている人も少ないため派手な狼のロゴを着ていたらすごく目立てますね。

 

海外のブランドとしてはまだ日本にはそこまで浸透していないですが

コアな人気はもちろんあります。

ダルクスポーツ所属のプロ選手に影響されて購入している方がほとんどだと思いますがこのブランドには独特のプロモーションと雰囲気があり、それに喰らってしまった人が多くいると思います。

 

 まとめ

 

いかがだったでしょうか?

ウェアの購入に迷っている方の参考に少しでもなれたら幸いです。

でわまた。

 

 

 

筋トレする時間がない社会人のための心得

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どうも、筋トレサラリーマンです。

 

 

「筋トレする時間がない」一度は悩んだことがあるのではないでしょうか?

会社、家庭、友達付き合い。。。色々あると思います

 

24時間は長いようで短いです。

 

今回は貴重な時間を捻出する方法、ジムでの効率的な過ごし方をまとめてみました。

 

 

 

家族の理解を得る 

 

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何事も理解を得る事は大切な事です。

結婚してお子さんがいる方はお子さんと遊ぶ時間や家族団欒する時間が最も大切なことですよね。

趣味が第一に来てしまうと家族から反対されたり協力的になってもらえなくなってしまうので、トレーニングをする時間以外は全力で家族に使いましょう。

 

そして少しずつ家族からの理解を得て気持ちよくトレーニングできる環境を自分で作ることがベストだと思います。

 

 

 

 

ジム内で無駄な会話をしない

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ジムでは軽い挨拶程度かわしたらすぐ自分のトレーニングに戻りましょう

忙しい社会人にとってトレーニングできる時間はすごく貴重です、自分のやるべき事を優先してムダ話や世間話などは控えましょう。ジムではいろんな人が居ますがあくまでもトレーニングが第一優先です。お喋り好きな人の相手はほどほどにしてトレーニングで自分の人生を充実させましょう。

ジムでのお喋りはほどほどに。

 

アーノルドシュワルツェネッガー

 

『お喋りなら後にしてくれ、パンプが冷めちまう』

 

パンプが冷める感覚はトレーニングしている人なら必ずわかると思います。せっかく温めて張らせた筋肉を無駄なお喋りで台無しにするのはよそうという名言です。

 

セット毎に限界まで粘る

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普段のトレーニングでももちろんですが1セット毎に自分の限界に挑戦しましょう。

 次のセットや種目があるから。。。といって余力を残していませんか?毎回のセットに全力で限界まで出し切ることができれば、セット数やトレーニング時間も短縮され無駄にセットを重ねる必要がなくなりますよね

何十セットも集中して限界まで出し切る!っていうのは精神的にも肉体的にもきついと思います。限界までトレーニングすれば自分のレップ数や扱える重さを知ることができると思います。知ることができれば徐々にそれを上げていけば効率の良いトレーニングになると思います。

 

ドリアンイェーツ

 

『何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと二回やれ」といったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ』

 

毎回のセットでそこまで追い込める方ならば時間が大分短縮されますね。

 

ロニー・コールマン

 

『真のトレーニングとは、やめたいと思った時から始まる。』

 

妥協しそうになったとき、この言葉思い出して自分の限界を突破しましょう。

 

 

インターバルは呼吸が整ったら

 

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セット間の休憩は呼吸が整い、自分でいけると感じたらすぐ次のセットに移りましょう。ダラダラと長く休憩せずにやることで時間短縮にも繋がり、貴重なトレーニング時間を有意義に使うことを心掛けましょう。

また、インターバルを短くすることで筋肉に対して高強度の刺激を与えられることも分かっています。

 

アーノルド・シュワルツェネッガー

『筋肉がNOと言ったら、私はYESと答える。』

 

肉体が限界でも頭の中で命令することはできる!といったところでしょうか。

 

 

トレーニング種目を厳選する。

 

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限られたトレーニング時間の中でただ種目をこなすだけ。。。

こんな事を防ぐためにもトレーニング種目は厳選してみてはどうでしょうか?

人それぞれ対象の部位にきかせやすい、きかせにくいといった種目は必ずあります。

自分にあった種目を厳選する事でその種目の熟練度が上がり筋トレの効率が上がります。

 

 

 

集中する。

 

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トレーニング中にスマホを見る事はやめて集中しましょう。

画面を見ているとあっという間に時間が過ぎてパンプさせた筋肉も冷め、集中力も切れてしまいます。

ジムでのトレーニングはほんの数十分ほど。。。短時間で効果を出すためにも

自分のトレーニングだけに集中しましょう。

 

 

 

 

会社の飲み会は断る

 

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社会人になると会社の上司、同僚やお付き合いしている企業様、友人など様々な人から飲み会の誘いが多くなると思います。

どうしても必要な事以外、迷ったら断りましょう。退屈な飲み会に行って時間とお金を失うより自分に投資して確実にレベルアップしましょう。すべてに付き合う必要は全くありません、時間には限りがあります。できる限り自分に使う事を意識しましょう。

 

 

アーノルド・シュワルツェネッガー

『トレーニングに対するその人の「姿勢」によって、成功するか失敗するか決まる。

 

 

高い目標と高い姿勢を常に持つことで日頃の習慣が変わり徐々に成功へと近づける。

 

 

ルーティーンを決めない

 

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週何回、月曜日は胸で火曜日は背中で水曜日は…  ルーティンを決めることはすごく大事だと思います。しかし、社会人になると急な残業や用事が発生しその日の筋トレができないなんてことはよくある事。ルーティンが崩れることによってやる気を失ったりイライラしてしまう事もありえます。なのであえてルーティンは決めずにその日その時決めて筋肉痛じゃない部位からバランスよく回す事をお勧めします。

 

 

早起きして朝にトレーニングする。

 

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どうしても夜は用事がある、今週はずっと残業があってジムにはいけない。。っていうときは誰でもありますよね。

その場合24時間営業のジムなら朝の出勤前空いている時間にトレーニングする事をオススメします。

出勤前にトレーニングすることで頭がすっきりしていい一日にをスタートすることができ、その時間帯はほとんど人がいないためより集中してトレーニングできるので効率が良いです。

 

 

アーノルド・シュワルツェネッガー

 

『一生懸命トレーニングするだけじゃダメだ。必要なのは賢くトレーニングする事である。』

 

 

まとめ

 

いかかだったでしょうか?

 

筋トレをしたくても時間のない、忙しい社会人の方へ時間の捻出方法やトレーニング中の効率の良い考え方などをまとめてみました。

 

少しでもみなさんの参考になれば幸いです。

ではまた。

【プロデビュー戦】田口純平選手タンパプロ結果【フィジーク】

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どうも、筋トレサラリーマンです。

 

去年のオリンピアラスベガスで日本人初IFBBPROとなった田口純平選手の

自身初なるプロデビュー戦が日本時間の8月3日深夜にアメリカはフロリダ州タンパにて行われました。

 

今回がその結果と田口選手の経歴とタンパプロに出場する注目選手を紹介したいと思います。

 

 

 

 

hello24nfgu.hatenablog.com

 

 

田口純平選手とは?

 

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年齢25歳

身長175センチ

体重75キロ(ラスベガス仕上がり)

 

フィジークを初めてまだ2年ほどしか立っていない田口選手ですが

その短い間で国内外でバンバン結果を残しまくります。。

体重は身長−100で仕上げる事を競技している方ならわかりますがかなり大変な事だとわかると思います。

 

経歴

 

 

2015年ベストボディジャパンオーバーオール優勝

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2015年にベストボディジャパン全国大会にて優勝!

 

おめでとうございます!オーバーオールも勝利し、ベストボディの顔となります。

この年の決勝でエドワード加藤選手との一騎打ちには鳥肌が立ちました。

2017年IFBB主催マカオで行われたグローバルクラシックにてクラス別優勝!

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おめでとうございます!

自身初の海外での大会でしかも初フィジークで結果を残し、フィジークでももちろん通用することを海外で証明しました。

海外勢と肩を並べ、腕回りや肩のサイズの差を感じたそうです。

2018年JBBFオールジャパンオーバーオール優勝

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その年のJBBF関東オープン優勝しその勢いのままJBBFオールジャパンに出場しクラス別を優勝、オーバーオールでも初出場で優勝!!

トータルバランスがダントツで良いですよね。顔が小さくて肩幅が広いメンズフィジークと行った感じです。出てきた瞬間に優勝を感じた方が多かったみたいです。

ベストボディの頃から別格と感じていましたが、正直ここまでとは思っていませんでした。。おめでとうございます!

アマチュアオリンピアラスベガス優勝オーバーオール三位

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JBBFオールジャパンの僅か数日後にラスベガスで行われた

アマチュアオリンピアに出場!そして優勝し見事プロカードを持ち帰ります。

おめでとうございます!!

勤務先のアイコニックジムのスポンサーであるneil barrett社から優勝のお祝いとしてラスベガスまでの渡航費ホテル代出場費など全てサプライズでプレゼントしてもらったそうです!ニールバレット太っ腹!

 

ベストボディ→JBBF→IFBBのステップアップと各大会で優勝しその駆け上がり方がまさにシンデレラボーイですね。

 

 

 

 JBBFとの関係は?

 

JBBFを優勝し数日後にIFBBの主催する大会に出場を決めた田口選手。

オリンピアで優勝しプロカードを獲得したことにより日本のフィットネスがすごくすごく盛り上がりを見せ、可能性を感じたと思います。

 

2017年にIFBBが分裂したことにより、JBBFはエリートプロリーグ側の傘下に入ることになりました。JBBF所属選手はオリンピア(ifbbpuroleague主催の大会)に出場することはできません。出場するには前以ての手続き(JBBF退会)が必要でした。。

 

これにより、JBBFは田口選手のオールジャパンでの優勝剥奪、2年間の大会出場停止というペナルティを出します。

それを受け田口選手は真摯に受け止めインスタグラムでコメントしています。

 

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なんとなく残念ですが、JBBFは団体規定を守る義務があるため仕方ない措置だったと思います。

 

 

 

タンパプロ過程

 

フィジークプロとして初の大会はタンパプロに決めた田口選手!

この大会で優勝することができれば

9月に開催されるミスターオリンピアに

出場することができます。そのくらいポイントの高い大会です。

 

減量は?

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約2ヶ月間のビフォーアフター。

腹筋の溝が深くなり、血管が浮き出て全身にカットが出ていますね。

個人的に田口選手の腕、三頭筋外側の張り出しがめちゃくちゃかっこいいです

トレーナーとしても勤務し仕事と減量を高いレベルで両立できる事に尊敬します。

 

どんなご飯食べてるの?

 

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基本的に米、お肉、野菜などヘルシーな食事を取っているみたいです。

極端に食事を削る事もなくバランス良く食べてよく動いて減量するといったスタイルでとても参考になります。

 

タンパプロ出場する注目選手

【ローガン・フランクリン】

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ミスターオリンピア常連でありインスタグラムで83万人のフォロワーを誇り

ヴァンキッシュフィットネスのモデルを務める実力と人気を兼ね揃えたローガンフランクリン選手。

今年行われたアーノルドクラシックを最後にフィジークからクラシックフィジークにでビジョンを変更し、今年のタンパプロではクラシックに出場を決定しています。

 

去年のタンパプロフィジークの優勝者です。

 

【スティーヴン・カオ】

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ジムシャークアスリートとして有名なカオ選手

実はこの人かなり若くしてIFBBPROになりまだ若干23歳。。。

この若さでこの体は反則ですね。。。

カオ選手と田口選手が同じステージに並ぶのがとてもたのしみです。

 

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気になる大会結果は?

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プロ選手として挑んだ初の舞台!

結果は惜しくも入賞ならず。。

順位結果としては16位という結果でした。

 

プロの世界でもハイレベルな大会を自ら選び、いいわけもぜずに結果を受け止めている田口選手はやはりプロだなと思いました。

 

悔しい結果になったとはいえ、日本のフィジークが世界に通用することはオリンピアの舞台で充分に証明されています。

 

日本を代表して戦ってくれた田口選手を私は誇りに思います。これからも第一線で活躍してくれることを願っています!

とりあえずゆっくり休んで美味しいものを食べて欲しいですね!田口選手お疲れ様でした!

 

ご覧頂きありがとうございました。

 

 

hello24nfgu.hatenablog.com

 

 

 

 

DARCSPORT (ダルクスポーツ)サーフパンツを購入したのでレビューします!【フィジーク】

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どうも、筋トレサラリーマンです。

 

今回はダルクスポーツ大人気のステージショーツを購入したため

レビューしていきたいと思います!

 

この記事はダルクスポーツのサーフパンツに興味があるけど、実際に手にとって 確認できないためサイズ感や質感がわからない方、購入を迷っているという人のためにできるだけ細かく正確に伝わるよう作成しました。

 

 

今回購入したシリーズはDROP7、7月14日(日本時間で15日の午前11時)に発売されたサクリファイスステージショーツ

白黒バージョンの30インチを購入しました。

 

 

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購入した経緯

 

海外のフィジーク選手のSNSで大会時ダルクスポーツを着用している動画や写真を見て単純に憧れました。

ダルクスポーツのインスタグラムをフォローし毎月発売日が告知されるためその日本時間にスタンバイし購入した、といった具合です。

 

使用目的としてはフィジーク大会はもちろん、海や屋内プール、ホテルのナイトプールなどでも良いと思います。

 

現物の素材や伸縮性

素材

気になる素材ですがポリエステル100%です。

サーフパンツらしくさらっとした質感の手触りで着用していて気持ちがいいです。

 

梱包された状態

到着した状態は厚いビニール袋に入っていて中身はこんな感じです。

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フロントとバック、サイドのデザイン

表側の右足下付近に対になったウルフクラブのロゴがプリントされています。

そした左脚下付近にはDARCSPORTのロゴと斜めに黒のラインが入ったデザインとなっています。裏側の腰部分に同じくDARCSPORTと大きく入っています。

バックポーズをとったときに腰のロゴや斜めのラインが良いアクセントになりますね。

 


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そしてサイドのデザインがこちらです。

フロントとバックの間に切れ目、スリットが入っていて動きやすいです。

またデザインとしても○

 

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後ろポケットの存在

 

左後ろにポケットが一つだけ存在します。

 

マジックテープが2つ付いているため結構しっかりしています。

ポケットの中身は深くもなく浅くもなくといった感じで

海やプールなど行ったときに何か入れておきたい場合便利ですね。

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 内側にサイズの表記

 サーフパンツをめくるとすぐ見えてくるのが腰の内側にサイズがインチ表示で見えます。


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サーフパンツの紐の部分は?

 

サーフパンツの腰回りに繋がるベロの部分に紐が付いており下の画像でわかる通り紐を交差させて結ぶタイプなので非常に強くギュンと結べます。 

 


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そしてベロと紐の内側にある股間部分の生地が繋がっているため紐が万が一解けても男性の大事な部分が露わになることが絶対にありません。安心ですね!

そしてこの伸縮性です。少し小さいくらいのサイズでもこのくらい伸びる素材などで限度はありますが着用できてしまいます。

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裏返しにした、フロントとバック

 

サーフパンツを裏返しにして見ていきましょう。

股間とお尻周りにネットが縫ってあり、中身はしっかりとした海パンといった感じです。


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上から覗いてみた感じがこちらです。


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伸縮性、どのくらい伸びる?

 

サーフパンツを選ぶ際にサイズはもちろんですが、生地の伸縮性なども気になる所だと思います。

下の画像を見てもらえればわかる通りしっかりした生地で伸縮性があり結構伸びます。

ジャストなサイズを選択すれば生地が肌にぴったり添って見えるので脚の筋量があって自信のある方は四頭筋が浮いて見えて目立たせることができてカッコイイと思います。

 


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試着したサイズ感など

 

私は身長180センチ80キロほどですが今回30インチを選びました。

着用したサイズ感としては30インチだと結構ピチピチです

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ですが、上画像ジョセフ・リー選手のような足のラインがわかるくらいが良かったので

30インチを選んで正解でした。(脚トレの頻度が2週に1回ほどなので脚はそこまで太くないです。)

 

サイズを選ぶ基準として自分のウエストを測ると思いますが

少し小さいくらいでもサーフパンツの紐をギュント結べば結構いけてしまうと思いました。

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上の画像の選手のようにゆったり着たい方はジャストなサイズから1〜2サイズ上げることをお勧めします。

 

かかった金額総額

 

サーフパンツの金額が60ドル

送料が一番安い便を選んで48ドル

ディスカウントコードを使用しサーフパンツの値段が10%引されます。

54ドル+48ドル=102ドル

日本円に戻すと(その日の円は108円)

11016円ほどでした。

支払いはpaypal

 

購入から到着までの期間

7月15日に購入確定し

7月17日にダルクスポーツから発送完了のメールが届きました。

7月30日に自宅にて受け取り

 

約2週間ほどかかりましたが無事に到着です。

 

もっと早く手に取りたいという方は購入時の配送方法の

DHL express world wide を選択することで2〜4日で配送してくれるみたいです。

71ドルほどかかりますが。。。

 

フィジーク選手以外でもおすすめです

 

かっこいいデザインでステージショーツとして大人気のサーフパンツですが

海に行ったりプールなどでも活躍すること間違いないと思います。

機能面でも伸縮性があり素材はさらっとしていて着心地がいいです。

 

これからの購入を迷っている方など参考になったら幸いです。

ご覧いただきありがとうございました。

 

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